REGRAS DE FUNCIONAMENTO DA COMUNIDADE E RESPOSTAS A
PERGUNTAS FREQUENTES:
1-Dr. Marcilio, você é endocrinologista?
Não, sou cardiologista e clínico, com duas residências,
mas atendo muitos obesos devido trabalhar com
diabéticos.
2- Você vende remédios?
Não.
3- Você faz consulta pela Internet?
Não. Por favor evitem mandar scraps. Não tenho tempo
para responder lá.
4-"Netiqueta" de qualquer fórum da face da terra que seja gratuito:
-Ninguém tem obrigação de responder ao seu tópico ou
mensagem.
-Ninguém tem que responder em 24 hs ou seja lá qual for
seu tempo subjetivo.
-Evite usar letras maiúsculas na frase inteira, PORQUE
SUGERE QUE VOCÊ ESTÁ GRITANDO!
-Cuidado com o tom das palavras. Na net não temos a
expressão facial, então nunca se sabe com que "Tom de
voz" você postou.
-Antes de ficar bravo, pense ONDE MAIS você conseguirá
as informações e o apoio que tem aqui...
-Antes de postar uma pergunta, por favor procurem nas
mensagens anteriores.
Muitas são repetidas.
5-Como receber respostas melhores:
Existem dois jeitos de receber respostas:
a) Perguntando diretamente.
b) Criando um diário.
Evite postar tópicos com títulos chamativos mas
genéricos como:
"Socorro, Alguém me ajude, estou desesperada, help,
preciso emagrecer urgente", etc.
Ao dar o título de um tópico, use palavras específicas como "dúvida
sobre sibutramina", por exemplo.
Isso facilita para outras pessoas acharem os assuntos
que querem.
Ou poste como "diário de emagrecimento - fulano" e
comece a falar. Logo na primeira mensagem diga seu peso,
altura e IMC. Daí em diante, leia tudo aqui neste tópico
e poste uns dias de sua alimentação, com número de
refeições, nomes e quantidades de alimento.
Assim logo eu poderei avaliar e as dicas serão bem no
alvo.
Resumindo: Todos aqui estão com pressa e desesperados,
não adianta berrar...
6- ANTES DE POSTAR SEU DIÁRIO, FAÇA O TESTE
DO GORDINHO!
Qual a sua chance real de emagrecer?
quanto maior a pontuação, mais difícil será...
Procure este tópico logo abaixo deste aqui.
Este teste responde 90% das perguntas.
7- Vou dizer um segredo tão secreto que todo mundo vai cair
de costas...
atenção...
chegue pertinho do monitor...
vou digitar bem baixinho...
PAREM DE CHORAMINGAR POR MICHARIA!!!
MENOS DE 500 GRAMAS DE PESO NÃO FAZ DIFERENÇA NEM PRA
MAIS NEM PRA MENOS!
ATÉ SUA URINA NA BEXIGA OU A ÁGUA DAS FEZES PODE CAUSAR
ISSO, E VOCÊ NEM ENGORDOU NEM EMAGRECEU.
ESQUEÇAM AS GRAMAS, SÓ VALE A PARTIR DE MEIO QUILO.
ufa, gritei!
8- Não sou racista.
Quando falo da África e dou exemplo de que lá as pessoas
também têm hipotireoidismo, tomam soro, têm ovário
policístico, filhos, usam anticoncepcional e mesmo assim
são magras, é porque elas comem pouco.
Resolvi escrever isto aqui com todas as letras para que
quem tenha poucos neurônios não me acuse de racismo ou
qualquer outra coisa.
Se alguém souber de um país de maioria branca que tenha
tanto problema de alimentação, me diga e eu mudarei
minhas frases.
9- SE VOCÊ VENDE HERBALIFE, ou qualquer
outro treco para emagrecer e entrar para a comunidade SÓ
para fazer propaganda, temos novidades:
Tenho um programa que manda 20.000 e-mails por
hora, que vai encher logo sua caixa postal impedindo que
você receba mensagem de quem realmente quer comprar sua
mandinga.
Posso fazer isso TODO DIA, por quanto tempo eu quiser,
pois meu servidor é 24/7, e tenho um software
"Anonymous".
Como brinde, seu e-mail será incluído nas Black Lists de
Spam, deste serviço:
http://www.e-mail-policy.com/Spam-black-lists.htm
isso fará TODOS OS SEUS E-MAILS serem bloqueados em
centenas de provedores, incluindo UOL/BOL, terra,
hotmail, yahoo, msn, etc.
você vai perder MUITO dinheiro em vendas.
10- Como faço para emagrecer ____ quilos em ____
meses/semanas/dias?
Cada caso é único, não posso dar opinião sem avaliar
pessoalmente.
A Internet é apenas um meio de conseguir informações, é
proibido fazer consulta!
O máximo que posso fazer é fornecer dicas por intermédio
do meu livro digital, que escrevi justamente para
responder automaticamente as perguntas dos meus
pacientes do consultório, principalmente os diabéticos,
safenados e sedentários.
Peço a todos que acessem:
www.seuamigodopeito.com/obesidade.htm
11- Estou amamentando, como faço para emagrecer
____quilos.
A amamentação já causa bastante gasto de energia, basta
fazer reeducação alimentar e caminhar ou fazer
exercícios, sempre bebendo muita água. Não é possível
prever quais remédios naturais passam pro leite materno.
Não tome nenhum sem receita médica.
Os remédios de farmácia também podem passar pro leite,
consulte seu endocrinologista.
12- Afinal, qual a diferença entre dieta e reeducação
alimentar?
A dieta pressupõe um período de tempo finito. E não muda
seus hábitos. Mesmo que haja emagrecimento, você vai
recuperar tudo de novo. E pior, quanto mais rápido foi a
perda, mais fácil será o ganho posterior.
A reeducação alimentar é uma mudança de hábitos para o
resto da vida, e em todos os estudos científicos sempre
funciona melhor.
13- Porque é tão difícil emagrecer?
Cada caso tem vários motivos, encontre o seu:
Sedentarismo, facilidade de acesso a comidas
hipercalóricas, alimentação inadequada para a idade,
hipotireoidismo, ansiedade, etc.
Quando foi a última vez que você pegou numa enxada para
cuidar de sua horta?
Quando foi a última vez que teve que ordenhar uma vaca?
Nossos antepassados faziam isso, e apesar de comerem
muitas calorias, gastavam também.
O tratamento de cada um destes motivos acima faz a perda
de peso ser mais fácil.
Repare que a obesidade é uma das doenças em que a
RESPONSABILIDADE ESTÁ MAIS EM VOCÊ do que nas coisas
externas.
ASSUMA A RESPONSABILIDADE PELOS SEUS ATOS, e assuma os
RESULTADOS DEPOIS...
14- Porque fulano come muito e é magro e eu como pouco e
engordo?
Se eu soubesse, apostava na loto e parava de trabalhar.
Por outro lado, estou pra ver um gordinho que acha que
come muito. TODOS comem “pouco”.
Mas este pouco está todo errado.
Em São Paulo, às vezes eu internava os descrentes e
fazia uma dieta de 1400 calorias diárias para eles e
proibia alimentos de fora, trazidos pela família. No
terceiro dia já estavam arrancando os cabelos de fome...
Aí acreditavam na minha teoria.
É aquela história, já viu bêbado achar que está bêbado?
A mesma coisa aqui.
Um pouco de macarrão engorda mais que muita alface.
O metabolismo de cada um é diferente, respeite o seu.
Lutar contra a natureza, só vai produzir fracasso.
15-O remédio XYZ funciona?
Todo remédio funciona e nenhum funciona.
Eu prefiro prescrever remédios de farmácia, ou
“alopáticos”, que se bem utilizados dão muito mais
resultado.
Mas se o paciente prefere, uso os naturais.
16-Como funciona o remédio XYZ?
Ah, é muita coisa pra colocar aqui. Vou dar umas dicas
nos tópicos da comunidade de vez em quando, quando
puder.
Todos os remédios atuais estão comentados no meu livro:
www.seuamigodopeito.com/obesidade.htm
17- Estou me sentindo gorda, mas meu IMC é praticamente normal, o que faço?
Provavelmente o problema é gordura localizada. Corte
frituras, doces e refrigerantes, que funcionará bem para
retornar às suas medidas. Mas fazer exercícios
localizados é muito importante.
Muito cuidado com a Anorexia e Bulimia, é assim que
começa. Se todo mundo diz que você está bem e mesmo
assim você se acha horrível, procure um médico e
psicólogo.
18- O que é bom para perder a barriga?
A mesma atitude da resposta acima. Mas com muito mais
comprometimento.
Infelizmente a gordura abdominal é a ÚLTIMA a diminuir,
então faça a reeducação e quando estiver reduzindo o
peso total, vai começar a sentir também a gordura
localizada desaparecer.
Exercícios abdominais não fazem perder barriga, mas por
definirem os músculos dão uma ajuda muito boa.
19- Hipotireodismo/Ansiedade/Soro/Vitamina/Gravidez
engorda?
Sim e não.
Nenhuma destas coisas COLOCAM COMIDA NA SUA BOCA.
Quem escolhe o que comer é você, certo?
Faça escolhas sempre saudáveis mesmo quando estiver em
uma destas situações.
Eu sempre digo que na África também tem todos estes
fatores, mas todo mundo lá é magrinho mesmo assim!
20-Saiba a diferença entre Diet e Light: http://boaforma.abril.uol.com.br/edicoes/220/fechado/Dieta/conteudo_70.shtml
23- Calculadora de calorias online:
http://boaforma.abril.com.br/calorias/
24- Tabela de calorias quase completa:
http://www.faac.unesp.br/pesquisa/nos/bom_apetite/tabelas/cal_ali.htm
25- Tabela da dieta dos pontos:
http://paginas.terra.com.br/saude/dieta/tabela%20pontos.htm
26- Um programa de contagem de calorias:
http://www.rkauto.com.br/caloria/
27- Duas tabelas de calorias para imprimir:
http://www.birafitness.com/tabela_calorica.htm http://www.gastronomiabrasil.com/Gastronomia/Tabela_de_Calorias/Tabela_de_Calorias.htm
28-Tabela de calorias de Frutas e Legumes da Estação:
http://www.irenes.com.br/da%20cozinha/estacao.html
29-Duas calculadoras para colocar nos favoritos
(inglês):
Esta mostra quanto você gasta por dia:
http://www.calorie-count.com/calories/calories-burned.php?metric=1
Esta mostra quantas calorias você deve comer, para atingir
sua meta:
http://www.calorie-count.com/calories/calories-goal.php?metric=1
Elas estão em inglês mas a tradução é moleza:
gender: female e male (masculino ou feminino)
age = idade
current weight=peso atual
target weight=peso alvo (meta)
height = altura em centimetros (sem virgula)
escolha seu padrão de atividades físicas:
sedentary=sedentarios
light activity= exercicios leves
moderate =exercicios moderados
very active=muito ativa
Os meses e dias são fáceis de saber. Escolha para quando
você quer atingir a meta de peso.
Atenção: Tudo lá são estimativas, há variações entre as
pessoas.
Se quiser a tradução completa, abra este link:
http://www.google.com.br/language_tools?hl=pt-BR
copie cada link acima e cole na caixa TRADUZIR PAGINA DA
WEB e clique "traduzir".
31- Se quiser postar seu link para o blog (sem ter sido
solicitada a fazê-lo), por favor coloque um artigo legal
e DEPOIS coloque seu link.
Propagandas não são aceitas, mas se você colocar algo
ÚTIL, eu posso até manter a mensagem...
32-O que eu acho de algumas dietas e procedimentos:
Atkins ou da proteína: boa só pra entrar num vestido,
ninguém mantém a longo prazo.
dos pontos, das notas, ou contagem de calorias; são as
que mais se adequam para reeducação alimentar.
Desvantagem: andar com caderninho e tabela pra todo
lado. mas em pouco tempo você memoriza os principais e
aprende o que comer.
South beach: bem parecida com a dos pontos, mas difícil
de adaptar o livro aos alimentos brasileiros.
Califórnia, mediterrânea, das calorias inteligentes: Não
tenho dados. Pouco usadas.
Das cores e do tipo sanguineo: sem comprovação
cientifica.
Ortomolecular: Até que me provem, não
tem comprovação em humanos e só serve como muleta
psicológica. Cara demais , só pra quem tem dinheiro pra
queimar.
Acupuntura: boa pra controlar a fome e ansiedade, mas
tem que seguir uma outra dieta. Tratamento looooooongo.
"no food" , hiper-restrição calórica ou dieta da USP:
ridículas.
Laxantes: A longo prazo seu intestino vai PERDER a
capacidade normal e você vai começar a ter diarréia
constante. Pro resto da vida.
Diuréticos: Só se usa se houver restrição liquida
confirmada. Fora isso, é só pra inglês ver. o cara perde
água e acha q está emagrecendo...e fica maravilhado com
o médico!
Ervas: Desde que não façam mal... mas poucas têm estudos
sérios.
Chá verde: Eu incentivo, desde q a pessoa não seja
hipertensa nem tenha arritmias. Efeito colateral:
Palpitações e nervosismo, insônia.
Alimentos termogênicos: Se usados com moderação, ajudam,
mas não tanto como dizem as propagandas.
Quitosana, metilcelulose, goma guar, Agar-agar,
espirulina e qualquer "enchedor de estômago" funcionam
junto com uma dieta correta.
Remédios convencionais: Todos funcionam mas todos têm
efeitos colaterais. Pare de fuçar na internet e vá ao
médico!!!
33-Quem quiser me ajudar a manter este tópico sempre
visível, por favor passe por aqui de vez em quando e dê
um UP ou poste um pontinho.
34-Vídeo da Dove sobre a mudança que a televisão faz nas
mulheres: Aqui você verá porque se sente feia (e não é),
imperdível!
http://www.dove.com.br/hotsites/evolution/?AcaoViralKey=733168214443742
36-Pergunta:
Estou com uma dúvida sobre perda de calorias. É que eu
estava pensando, eu faço exercícios quase todos os dias,
mas devo comer umas 1700 calorias por dia e meus
exercícios me fazem perder no máximo 300 calorias.
Se para emagrecer, eu devo perder mais do que consumir,
acho que é impossível emagrecer! Você pode falar que
tarefas normais fazem perder, mas eu acho que andar de
um quarto para o outro, ou apertar o botão do controle
remoto, não me fará perder o restante que preciso.
Resposta: Não é impossível, senão africano seria
gordinho.
É difícil porque você se acostumou a comer 1700 calorias
(e tenho dúvidas que seja só isso, já CALCULOU MESMO por
uma semana?)
E que é dificil emagrecer com exercício, é verdade.
PREFIRO ABRIR MÃO DE UMA COCA COLA DO QUE TER QUE CORRER
MEIA HORA PRA GASTAR AS 100 CALORIAS DELA.
Essa é a pura verdade!
Se você comer certo, precisará gastar menos. Tem gente que
prefere se matar na academia e poder comer mais...
37-Os mitos do exercício e emagrecimento:
http://listas.cev.org.br/arquivos/html/cevfit/2001-11/msg00009.html
38-Tabela de gasto calórico com cada exercício:
http://www1.uol.com.br/cyberdiet/colunas/031205_fit_calorias.htm
39-Vídeos para quem tem banda larga:
Um Trabalho escolar:
http://www.youtube.com/watch?v=RqA_WyIkoUI
Um ex-gordo com vários vídeos , inspiradores ou
cômicos...
http://www.youtube.com/profile?user=exgordocid
Outra reportagem sobre obesidade:
http://www.youtube.com/watch?v=H4o3vuNLSeE&mode=related&search=
http://www.youtube.com/watch?v=blrTf_d7sSQ&mode=related&search=
http://www.youtube.com/watch?v=GF4niK_XFk8&mode=related&search=
40-Planilha de IMC para baixar e
acompanhar seu progresso.
É grátis, distribua aos seus amigos!
www.seuamigodopeito.com/imc.htm
42-Benefícios da caminhada e como se aquecer e alongar
antes de caminhar: http://www.orkut.com/CommMsgs.aspx?cmm=253995&tid=2509186831393452703&na=4
43-Uma tonelada de informação sobre ansiedade e
obesidade, mais dicas para obesidade infantil, mais
descrição de remédios!
http://www.psiqweb.med.br/trats/obesitrat.html
46-Melhor blog em português, para quem
acha impossível emagrecer e precisa de inspiração:
http://www.orkut.com/CommMsgs.aspx?cmm=253995&tid=2512790044838136525&na=4
47-Mais um link legal para contar calorias, por cortesia
da Andri:
http://www.saudeemmovimento.com.br/saude/calorias/consumo_kcal.htm
48-Dicas da Thais:
****troque a coca cola por suco de frutas natural
****deixe o elevador e vá pela escada
****deixe o carro mais longe de propósito ou desça do
ônibus um ponto antes.
****não acredite em dietas nem remédios
****tome gelatina ou coma uma fruta na sobremesa
(gelatina diet é uma delicia e dizem que gelatina é bom
pra firmar a pele)
****pare de ter dó de você,faça exercícios,se aceite,
peça ajuda,faça terapia.Emagreça o cérebro primeiro.
49-História real de quem se prejudicou usando fórmula
comprada na Internet. http://www.orkut.com/CommMsgs.aspx?cmm=253995&tid=2514610997135657117
51-Calculadora de taxa metabólica basal e da dieta dos
pontos:
Cortesia: Ana Paula
http://saude.abril.uol.com.br/hotsite/dieta/calculadora.shtml
52-Todos os Vídeos "Questão de peso" exibidos no
Fantástico:
Cortesia: ♥Aℓιиє♥
Temas: -anorexia
-bulimia
-cirurgia de redução de estômago
-obesidade mórbida
-obesidade infantil
-compulsão alimentar
-o perigo dos remédios p/ emagrecer
-como controlar o apetite
-hipertensão
-como controlar a pressão
-diabetes
Nesses vídeos, cada um tem o depoimento de quem passou
pelos problemas e a opinião de médicos e nutricionistas.
http://video.globo.com/Videos/Busca/0,,7959,00.html?b=questao+de+peso&dataA=dd%2Fmm%2Faa&dataB=dd%2Fmm%2Faa&mes=1&ano=2007&mes2=1&ano2=2007&p=1&f=&o=&a=
53-Psicoterapia, faça e veja como sua vida vai melhorar. http://www.orkut.com/CommMsgs.aspx?cmm=253995&tid=2515840717140294599&na=4
54-Frase emblemática da Michelle:
"olha...realmente passar vontade não tá com nada. melhor
comer um pouco e matar logo a vontade. por isso se chama
reeducação e não dieta!"
Simplesmente perfeita!
55-Quanto ao cigarro:
Parar de fumar não engorda tanto. No máximo uns dois
quilos.
Correndo o risco de ser repetitivo, na África tem gente
que fuma, que parou de fumar, que usa anticoncepcional,
que tem hipotireoidismo, que tomou vitamina, que tomou
soro no hospital, que usa corticóide, que tem síndrome
do ovário policístico mas são TODOS
MAGRINHOS.
A falta do cigarro ou qualquer outro fator que você ache
que te fez engordar NÃO ESCOLHE A SUA COMIDA.
Se você comesse só alface não teria tido este problema,
certo?
Trate a ansiedade primeiro, e preocupe-se com o peso
depois.
Procure um psicólogo ou um bom médico.
Se não mudar a cabeça, o corpo não vai mudar.
E não vai ser na Internet que você vai mudar sua cabeça.
Isto vale para todas as centenas de pessoas que me
perguntam a mesma coisa todo dia por e-mail.
57- Quanto a barriga:
http://www1.uol.com.br/vyaestelar/nunocobra36.htm
Ele só recomenda aeróbicos e musculação...
Adendo da Patrícia: Os abdominais ajudam a melhorar a
postura, o que ja melhora bastante! Qto as gorduras,
caminhadas, corridas, bikes, natação nelas!!!
Adendo da Andreza : A corrida é um exercício aeróbio
então vai ajudar a queimar a gordura no geral e nas
áreas q tem mais!! Os abdominais não vão adiantar se
não tirar a gordura de cima primeiro!! De q adianta um
músculo bem desenvolvido se não dá pra ver porque tem banha
por cima??
58-Blog exemplar da Larissa.
Copiem 10% da atitude dela e verão os resultados!
http://www.meuemagrecimento.net/
59-Pergunta: Tem alguma solução natural para retenção de
liquido?
Estou com 1 semana de dieta radical (no bom sentido,
cortei coca cola, chocolate só se me der muita vontade,
mais só um pedacinho...), só que não emagrecer 1 grama, mas vou continuar insistindo... a vantagem é que o meu colesterol já deu uma reduzida...
Resposta: Diminua o sal e os temperos com sal o máximo
possível.
Conte as calorias diárias, talvez a dieta não esteja tão
radical assim.
60-Mais um tópico com dicas sobre emagrecimento: http://www.orkut.com/CommMsgs.aspx?cmm=253995&tid=2519209470434778706&na=4
61-Dicas para não engordar no churrasco e nas festas! http://www.orkut.com/CommMsgs.aspx?cmm=253995&tid=2519209768935093736&na=4
62-Como emagrecer mesmo ficando dentro de casa! (ou qdo
tá chovendo!) http://www.orkut.com/CommMsgs.aspx?cmm=253995&tid=2519371240377212018&na=4
63-Dicas para festas
Cortesia:Laris e Farol
"Tenho um coquetel na quinta... Um coquetel na sexta...
Um aniversário no sábado e outro no domingo... Já começo
a pensar em o que vou comer e beber lá, para não passar
dos limites... Nos aniversários de criança já resolvi
que vou levar meus filhos, deixá-los e depois
buscá-los... Não vejo necessidade de ficar lá... Nos
coquetéis vou procurar o que não é fritura e o que tem
recheios menos calóricos... E refri diet...."
64-Informações sobre Sibutramina, plenty, reductil,
vasic: http://www.orkut.com/CommMsgs.aspx?cmm=253995&tid=2503627372039123328&na=4
65-Mais um exemplo de ex-gordinho: http://delas.ig.com.br/externo.html?url=http://boaforma.abril.ig.com.br/edicoes/210/fechado/eu_consegui/conteudo_395.shtml
66-Pergunta: Já ouvi varias vezes
disseram q quando você começa a fazer
musculação a massa muscular digamos ''substitui'' a
gordura, é verdade isso?
Como depois das 18:00 o organismo fica mais lento...e se
eu correr a perda de calorias fica mais lento também ou
não?
Resposta: Sim, há substituição muscular. por isto que um
atleta pode ter IMC alto e
mesmo assim estar saudável.
O melhor para atletas é calcular a % de gordura por
bioimpedância.
Depois das 18hs isso ocorre, mas só em repouso.
Correr produz aumento de gasto independente do horário.
67-Matérias:
Cortesia da Linne:
O que importa é nosso interior.
Qual é o pior hábito para quem controla o peso?
Comida rotulada como "light" pode nos fazer comer mais e
mais????
Por que comemos tanto?
AUTO-ESTIMA ! Você tem fome de que ?
TPM ou mau humor?
http://www.orkut.com/CommMsgs.aspx?cmm=253995&tid=2510700543230114759&start=1
68-Receitas saudáveis!
Cortesia da Emilene.
http://www.orkut.com/Community.aspx?cmm=74335
69- Não deixe a exceção virar regra!
by Lucas
http://www.orkut.com/CommMsgs.aspx?cmm=253995&tid=2521469258889949734
70-Dicas de exercícios com vídeo!
http://www.orkut.com/CommMsgs.aspx?cmm=253995&tid=2521619752398781238
72-Psicanálise e emagrecimento (artigo) http://www.orkut.com/CommMsgs.aspx?cmm=253995&tid=2523751271670350060
73- Pergunta: É verdade que a partir de uma hora de
caminhada, ela não faz mais efeito para emagrecer? Me
disseram essa bobagem ontem, e como é também médico
cardiologista e é de Pelotas (não acredito mais nessa
gente), vim confirmar.
Ele me veio com a história que eu estava me desgastando
a toa, pois somente uma hora de caminhada é que
emagrece, passando disso não adianta mais.
Resposta: Pergunte em que estudo ele se baseou para
dizer isso e me diga.
com certeza ele vai gaguejar.
se fosse assim, maratonista poderia seria gordinho...
75-Em relação a emagrecer, e qualquer outra
coisa importante a conquistar:
não lembro quem disse essa frase, mas era famoso:
"não importa a velocidade, e sim a direção!"
76- Frase emblemática: "todo bônus tem um ônus"
77- Ótimo tópico com músicas para malhar.
podem ter certeza, uma música legal faz toda a
diferença!
http://www.orkut.com/CommMsgs.aspx?cmm=253995&tid=2528244262718507697&na=4
